老话说得好，是药三分毒，如果生病了就想起用药片来抱佛脚，那不如在日常饮食中多吃下面几种食物，今天来告诉你，有些食物不仅有健康保健的作用，甚至还可以治病。偶尔吃一次效果不明显，长期吃一定会有效哦。
1、天然补肾药-山药
山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有"白人参"之称，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。中医把山药称为上品之药。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药性平，味甘，最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。
2、天然安眠药-香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。另外，香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。
3、天然皮肤药-甘菊
甘菊有"植物的医师"的美誉，其最主要的特点就是温和清凉，能够起到抗过敏的作用，在欧洲含有洋甘菊和金盏花成分的医学舒缓滋润霜被誉为"天然激素"，特别是对过敏，湿疹，皮炎和干燥泛红的皮肤，有着绝佳的疗效。
4、天然感冒药-柠檬
柠檬中富含丰富的维他命C，感冒时服用高剂量的维他命C确实可以改善症状。用新鲜柠檬切薄片，再放些盐巴，冲入热开水泡来喝，中医师表示这样的热咸柠檬茶会是天然感冒药，能顺气化痰、消除疲劳，喝起来不会太酸捎带些咸味，其实就有点市面某种用泡的成药一般。
5、天然胃药-高丽菜
高丽菜富含膳食纤维，又称「厨房的天然胃药」，对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人而言，不妨添一道高丽菜，由于高丽菜含有保护胃肠黏膜的物质，搭配食用，不易引起胃部的不适，一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类，高丽菜都不缺，对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可以有效的预防改善。
6、天然止痛药-生姜
生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示，生姜就是一种"天然止痛药"，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎，每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛，生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。
7、天然降压药-芹菜
芹菜，又叫香芹、蒲芹等。除香口好食之外，还有降压的药用功效。从芹菜子中分离出一种碱性成分，有镇静作用；取生芹菜去根，用冷开水洗净，绞汁，加入等量蜂蜜或糖浆。日服3次，每次40毫升，对治疗高血压降低胆固醇疗效颇佳；对原发性，妊娠性及更年期高血压均有效。
8、天然降脂药-山楂
山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。
9、天然降糖药-肉桂
糖尿病人常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的双重作用。肉桂本身具有类似胰岛素的活性，在防治糖尿病方面具有应用价值。肉桂的好处远不止这些，2型糖尿病患者每天食用1―6克肉桂，40天后他们的空腹血糖、胆固醇和甘油三酯都有明显降低。
10、天然消炎药-蜂蜜
在1940年代中期，抗生素与蜂蜜同时用于治疗感染。美国科学家证实，天然的蜂蜜具有很多可以攻击病菌的特性，从而使病菌很难形成抵抗性。未来蜂蜜将会替代很多抗菌药物的处方并防止抗生素的滥用，使抗生素仅在很糟糕的情况下使用。
11、天然泻药-西梅干
便秘是困扰很多人的难言之隐，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然"泻药"。西梅干富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
12、天然维生素-草莓
草莓营养丰富，果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用。吃之前要经过耐心清洗，用盐水浸泡5-10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。
13、天然抗衰老药-葡萄
葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。
14、天然重金属解毒药-火龙果
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
15、天然抗癌药-大蒜
大蒜中有一种含硫的成分，能够消除致癌物亚硝胺，故有防癌特别是防胃癌作用。大蒜含有蒜素、大蒜辣素等，对乳腺癌、卵巢癌等肿瘤有很好抑制和预防作用。大蒜素有强烈的抗菌作用。含硒可抑制癌细胞的生长。含锗能诱发产生干扰素，阻止癌细胞扩散。当然，偶然一二次吃用大蒜没有抗癌效果。从动物实验推算，每天吃10克左右，长期坚持可能有效。
16、天然染发剂-黑豆
黑豆的乌发养发功效在很多古代典籍中都有记载，如《本草纲目拾遗》指出，吃黑豆"能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病"。黑豆中含有丰富的维生素E，花青素，异黄酮等成分。其中丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。
17、天然美白药-白萝卜
中医认为，白萝卜可"利五脏、令人白净肌肉"。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
18、天然助消化药-菠萝
菠萝中含有丰富的蛋白质分解酵素，蛋白质分解酵素能够帮助分解蛋白质，所以其有助于人体的消化吸收。对于那些喜欢长期使用肉类等油腻食物来说，以及高蛋白食物的人来说，菠萝是一种很好的助消化水果。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。
19、天然润肺药-银耳
银耳有强精补肾、滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、润肠通便、补气和血、强心壮身、补脑提神、嫩肤美容、延年益寿、抗癌之功效。适用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症。此外，银耳能提高肝脏的解毒能力，有保护肝脏的作用。对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病也有一定疗效。
20、天然抗疲劳药-橙汁
每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，橙汁中的果糖发挥着关键作用。多项研究表明，橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。维生素C在代谢铁的过程中还发挥关键作用，因而更有效地增加血流携氧量。
在北京一家三口要多少钱才够花？ 一年20万打不住
到了这个年纪
身边就只有2种人
一种是结了婚的，
还一种是没结婚的
结了婚的羡慕没结婚的
然而没结婚的天天喊着结婚
人哪，要知足！
不管结没结婚
都先算一笔账！
这笔账叫：
在一线(以北京为例)，多少钱才够一家三口花？
前方高能预警！
每月基本生活费
以3口之家，孩子读幼儿园
有房无车还房贷为基础进行测算
房贷
一般情况
在多数一线城市，
多数年轻人结婚后肯定是还房贷，
按现在北京行情，分期20年，
每月至少也在5000以上。。而这还是在较为偏远的地区。。。
水电+物业
一个月水电燃气不低于：
水50+电100+燃气100=250元
电话费、网费
选个比较有料的套餐，
电话费每人各50，共100.
宽带费用算最省的套餐50+，
买个网络电视就省去了有线电视费，
看电视的毕竟不多了。
总共：150元/月
伙食费
一家子除上班之外，每天吃吃喝喝，
孩子长身体，每天花钱。
柴米油盐酱醋茶
……
每月1500元左右(够省了).
上班花费
交通费
不算偶尔搭个车，打车还用优步
每天挤地铁
22个工作日/月
两人每天按16元计(4元的车程)
每月350元
午餐费
摊个好媳妇、有个好老公
给你做早餐在家吃
午餐不吃贵了，但也不能太差，
点个外卖还要跟同事拼单
两人每日50元，
一个月就是1100元
养娃费
奶粉钱：
养娃第一件大事就是奶粉钱
假奶粉太多，怎么买放心奶？
再苦不能苦孩子
进口高档奶粉就先不想了
大概1000元/月
幼儿园：
幼教是每个月不能省的，
奢华的国际幼儿园就先不想了
选水平一般的幼儿园，
伙食费、兴趣班费用等等，
加起来每月2000元。
基本生活费
合计：
每月：房贷5000+水电等250+话费等150+伙食费1500+上班成本1450+养娃费3000=11350元
每年：11350元*12=136200元
然而，这还是可预计花销，
还有许多花销是非预计的，
比如：
休闲娱乐(下馆子+看电影)
天天在家吃饭总会腻的
1周起码得出去吃1次吧？
光吃饭也挺无聊，
总得看电影吧，
还总得带孩子去电影院看个好莱坞大片吧。
两个人一周200元都算最少
一个月800元不算多
买服饰(包含鞋子，包包以及配饰)
女人：
喜欢的要买，换季了要买，
打折了要买，新品更要买，
作为男人一定要理解。
控制得好，平均下来一个月1000差不多。
男人：
男人衣服上基本是能穿就行，
但换季了总也得买2件，
质量和品牌是主打，价钱自然也下不来，
平均下来一个月也500.
孩子：
现在谁的钱最好挣？
家长的钱最好赚！
别人家孩子打扮漂漂亮亮，难免有攀比心理，
什么衣服漂亮就买什么，
过节、生日，都得买，孩子要养好嘞！
一个月也得花个500.
如此计算，服饰月支出：2000元。
个人护肤清洁
女人：
卸妆水洗面奶沐浴乳洗发水护发素，
一个也不能少，
一个月平均要500元。
男人：
如果没那么多讲究，
顶多牙膏牙刷洗面奶
一年消费可忽略为0.
孩子：
牙膏、沐浴露、
洗发水、儿童面霜，
无污染无刺激无添加，
一个月平均100元。
如此计算，个人清洁月支出600元。
不固定开销
合计：
每月：休闲800+服饰2000+护肤600=3400元
每年：3400*12=40800元
其它不可预计开支：
人情费
人在江湖飘呀，怎能不挨削？
中国人最好面子，人情重，
每年各种人情止不住：
结婚、生孩子、百日、搬家……
平均每个月600元都可能不够，
一年起码得按7000元算。
家庭旅行
旅游这种不定期开支，
是最烧钱的地方。
周末出门郊个游、泡个澡、爬个山
一家子1000元左右差不多。
每年大的出游要一次，不出国门，
一家三口每次最少5000.
总体来算，
一年旅游休闲花销大概在10000元左右比较合理。
看病医疗
大病不算，小病肯定有，感冒发烧、发热咳嗽，都得花钱，
看病贵的时代
还不加上家里老人的磕着碰着
一家子一个月平均200元，一年也得2500元起步。
大小家电换件
家电大到冰箱彩电空调，小到电饭煲微波炉
修理、换新，一年4000元经费。
手机一年左右换一部
数码产品更新换代快，
一年按4000元来算。
一年：4000+4000=8000元
其他不可预计开支
合计
人情费7000+家庭旅游10000+看病医疗2500+家电换件8000=27500元
综上，总计
固定生活费136200+不固定开销40800+其他开销27500=204500元/年
您！没！看！错！
就是每年20万4千5百元！
平均每月1.7万元左右
也就是说，在北京一家三口
每月要赚到近2万才能够维持生计，
每年要赚到21.1万！
要是没有房贷，每年也需花销
204500-(5000×12)=144500元；
如果你租房，再加上房租
一年近20万打不住
如果将来再要个二胎、买辆私家车
花费还得增加。
看到最后的都是勇士！
当然，这个是个大概的算法，
富有富的生活，穷有穷的过法。
总之船到桥头自然直，钱到花时自然有！
小伙伴们也不要被这个数据吓到啦，
只要好好努力，生活都不会过得太差！
然而这也是个值得警醒、努力的目标。
21君
小伙伴们，你家的年收入有多少？年支出又有多少？你算过这笔账么？
上面的算法只是一个粗糙的算法，每个人的具体情况都不同，21君身边背着一个月一万多房贷的人也不在少数，年花费超过这个数的人也大有人在，当然也有年收入只有七八万的个人也过得还可以
